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Jugos para ayudarnos a bajar de peso


Las frutas y verduras recién exprimidas son uno de los alimentos más nutritivos que puedes incluir en la dieta.

Fáciles de consumir, retener y absorber los jugos naturales poseen las vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio entre muchos beneficios más para hacer de tu cuerpo un lugar saludable.

Con la ayuda de las vitaminas – A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica (para bajar de peso) es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteras aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción de fibras, éstas son irreemplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Los beneficios de esta lista son largos. Los jugos naturales, además de contribuir con la pérdida de peso, también ayudan a limpiar el cuerpo, conocido como la limpieza interna.Contienen sustancias bioactivas que contribuyen con la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer. Ayudan en la mejora de la vista, el trabajo muscular – incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce más sana, las uñas más fuertes y el pelo más brillante. Estos son algunos de los tantos beneficios que causan las frutas en nuestro organismo.

Un ejemplo de como tomar jugos para bajar de peso


  • En ayunas tomaremos una infusión depurativa.
  • Al cabo de 30 minutos tomaremos un vaso del zumo de piña y pomelo. Es importante tomar los zumos muy lentamente para saciarnos y degustarlos como alimento, esto también contribuirá a bajar de peso saciandonos más rápido y dándonos los nutrientes necesarios. (Ver información sobre el pomelo en caso de consumir medicación.)
  • A media mañana podemos tomar otro vaso.
  • A mediodía puedes comer un plato de arroz integral con verduras, con un poco de semillas de sésamo y un puñado de germinados de soja (soya) Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a ayudar a bajar de peso. 
  • A media tarde tomar otro vaso del zumo.
  • Por la noche tomaremos uno o dos vasos del zumo y una infusión depurativa antes de ir a dormir.
  • Es bueno también ir bebiendo agua entre horas.


Guía de jugos

Guía de recetas para incluirlas a tus bebidas diarias.

Licuado Mañanero

2 naranjas grandes
1/2 docena de uvas rojas
6 fresas/frutillas congeladas
1/2 banana
Primero exprime las naranjas, luego pon el jugo en la licuadora, junto a los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve.

Jugo con sandía

2 tazas de sandía fría cortada en cubos
2 tazas de melón frío cortado en cubos
1/2 cucharadita de jengibre fresco
Primero se pela el jengibre, se corta en trozos y se lleva a la licuadora, junto a la sandía y el melón. Se licúa todo.








Licuado ácido de frutilla

1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja
2 cucharaditas de jugo de limón fresco


Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.


Jugo purificador de zanahoria

4 zanahorias grandes
1 tallo de apio
1 manzana
1 puñado de espinaca
Jugo de medio limón (opcional)

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bébelo fresco, para evitar el sabor amargo del jugo de limón al oxidarse.
Jugo de piña y pomelo

Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Jugo Verde para ver resultados en pocos días.

Ingredientes:

*1 limón,
*1/2 taza de perejil,
*Una costilla de apio,
*2 puñados grandes de espinacas,
* 1 pepino mediano
*2 manzanas.
* 1 vaso de agua.

La preparación es sencilla.

Le quitamos el corazón a la manzana y colocamos todos los ingredientes en la licuadora y listo. Con estos ingredientes salen 2 vasos de jugo. Nos vamos a tomar uno por la mañana como desayuno y el otro vaso por la noche como cena.


Cómo preparar jugo natural y rico para aliviar el estreñimiento.

Este jugo te ayudará a terminar con el malestar del estreñimiento.

Además, como se incluye la linaza como fuente importante de fibra, es excelente para bajar de peso, pues elimina el colesterol en forma rápida. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito, por contener grandes cantidades de fibra dietética.

La linaza tiene cinco veces más fibra que la avena y por consecuencia ayuda a combatir el estreñimiento.

Ingredientes:

1/2 vaso de jugo de pera natural
1/2 vaso de jugo de naranja natural
1 1/2 cucharadas de linaza cruda

Modo de preparar:

Licua los jugos de pera y naranja con la linaza a velocidad alta. Sirve y bebe en pequeños tragos.

Se recomieda tomar un vaso cada tercer día.



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